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恋爱47次37岁产后照刷屏:元气少女陈意涵活成了女人最想要的样子
发布日期:2019-10-10 15:56   来源:未知   阅读: 次 

  原标题:恋爱47次,37岁产后照刷屏:元气少女陈意涵活成了女人最想要的样子

  江湖传闻她谈了47次恋爱,对爱情,她有一句“至理名言”:如果灵魂的重量是21克,那么爱情就有20克。

  30岁生日前夕,她决定做几件疯狂的小事:扎辫子头、刺青、裸泳、跳海、亲吻陌生人。

  36岁突然宣布怀孕,结婚,37岁高龄产子一个月后开始练肌肉,在微博中晒出瑜伽倒立图,甚至还上了热搜。

  身边很多女朋友在生孩子过程中很容易就跑偏了,身心全扑在孩子身上,身材走形,肥胖油腻,迫于传统压力不敢运动。

  但过度的保护也会造成产后身体的走样以及机能的退化,产后做适当的锻炼,才会让身体恢复的更好,修复因生产而增宽的骨盆,松弛的肌肉,让深层核心肌群(比如盆底肌)能够恢复到孕前的状态。

  “结婚——怀孕——生产”,在这一过程自我身份的认知也会不停变化。从少女到妈妈,考验的不仅仅是身体,更是心理。产后适当锻炼,也会有效改善产后抑郁等情绪。

  产后恢复真的非常有必要。除了照顾好宝宝外,照顾好自己也同样重要,每个妈妈都应该认真对待这件事儿。

  我经常收到很多妈妈的留言,问产后如何瘦身。比起瘦身,我们更先应该做的是“修复”。

  产后恢复主要是几个方面:体重、子宫、盆底肌、腹部(腹直肌)、胸部、骨盆,其他当然还包括伤口和情绪等的恢复。

  你可能要说了,我带娃很辛苦根本就抽不出那么多时间金钱去专门的产后中心,其实,恢复没你想的那么难,重点是找到正确的方法,在家也能做。

  如果没有修复就开始盲目健身,身体很容易受伤,甚至走形更严重。下面这张图,是典型的还没修复好就开始随意锻炼的结果。

  大部分人产后 1 年内都能慢慢瘦下来,但体重下去了,不代表身材就会变好,很多妈妈再也回不去产前那种身材紧致的感觉了,感觉身上挂着一坨柔软的肉。

  盆底肌松弛受损,产生阴道壁膨出、子宫下垂、漏尿等问题,盆底肌的松弛也影响啪啪啪兴趣和质量。喜欢网络流行音乐的人性格这样的自己,谁能接受?

  有些妈妈会想去健身锻炼,寻找快速瘦身方法,殊不知,盲目的锻炼只会更糟糕。

  图中这位妈妈叫Mavis,是美国女子运动协会孕产期普拉提教练,注册瑜伽师。

  产前131 斤,然后按自己的方法产后训练,现在已经稳定在 100 斤以内了,还有令人羡慕的小蛮腰和马甲线。

  我们特地邀请 Mavis 老师把这套方法整理出来,和Rosie老师一同研发了一套「专为妈妈定制的15堂瘦身课」。

  Rosie老师和Mavis 老师会在视频中,为妈妈们亲自讲解和示范动作。

  这套课程以瑜伽为主、普拉提为辅,比较缓和,专门为没有运动基础的妈妈设计。

  每次花上半小时,每天或者隔天练习,不必专门换衣服,孩子睡了练一会儿,就能起到很好的恢复、塑形效果。

  1、课程适用于绝大部分妈妈,顺产后 42 天及剖腹产后 3 个月,在医生检查确认没问题下都可以学习。

  2、产后半年是瘦身黄金时间,如果担心过早运动的妈妈可以往后挪到这个时候。